Bin Ich Plural?

Ein Artikel von

The Stronghold System

Inhaltsverzeichnis

Woher weiß ich, ob ich Plural bin?

Das Wort „Plural“ kann ersetzt werden durch Multipel, Endogenisch, DIS/OSDD/p-DIS oder jegliche andere Form von Multiplizität unter dem Sammelbegriff Plural, oder Wörter/Labels die ihr nutzt um euer einzigartiges Erleben vom Viele-Sein (mehrere Individuen in einem einzigen Körper sein) zu beschreiben.

Die folgenden Beschreibungen sind keine Kriterien die ihr erfüllen müsst um Plural zu sein. Es ist bloß ein Tool um euch zu helfen euch selbst zu entdecken. Nicht alle diese Punkte müssen auf dich/euch oder andere Plurals zutreffen.

Genauso wie keine festgelegte Terminologie existiert, gibt es auch keinen einzigen „richtigen“ Weg für Menschen, um herauszufinden ob sie Plural sind.

Allerdings gibt es bestimmte Aspekte die auf plurale Identitäten hindeuten könnten:

  • Wenn du unterschiedliche Stimmen wahrnimmst, fühlst oder hörst, oder die Präsenz von eigenständigen, bewussten Wesenheiten. Diese werden oft als Systemmitglieder oder Mitbewohner (engl. Headmates) bezeichnet. Andere Begriffe, die in der Plural Community verwendet werden, sind Wesen, Selbstzustände, Anteile, Alter (engl.), Seelen, Identitäten, oder Personen. Für manche können Fragmente oder Anteile kollektiv eine einzige Person bilden, wie es oft in OSDD/p-DIS und Median Systemen vorkommt.
  • Im Falle der Dissoziativen Identitätsstörung (DIS), wie sie im DSM-5 beschrieben ist, formen diese verschiedenen „Anteile der Persönlichkeit“ eine einzige Person mit einer Persönlichkeit. Viele (aber sicherlich nicht alle) Plurals identifizieren sich als bewusste, individuelle Wesenheiten, und zusammen formen sie ein System. Sie nutzen allerlei Wörter um ihre Pluralität, ihre Mitbewohner und ihr Erleben als Viele zu beschreiben. Sie identifizieren sich selbst als traumagenische oder adaptive Systeme, als Systeme mit unterschiedlichen Ursprüngen (engl. mixed origin), oder nutzen den Sammelbegriff Plural oder andere der 350+ Labels die darunter fallen. (PS: der Sammelbegriff umfasst auch DIS und OSDD/p-DIS! Alle die mehr als 1 sind, dürfen sich willkommen fühlen, das Community Label „Plural“ zu nutzen und sich damit zu identifizieren!)
  • Viele, aber nicht alle, Plurals erleben diese Systemmitglieder nicht nur als Stimmen, die sie hören, sondern dass diese Mitbewohner sich auch gemeinsam unterhalten, laut sprechen und fronten, also den Körper kontrollieren können. – Wenn du einen Körper mit Systemmitgliedern teilst, die übernehmen können oder du den Verdacht hast, dass sie es tun.
  • Andere Plurals erleben, dass Systemmitglieder ihr Verhalten beeinflussen können, oder dass diese Mitbewohner gemeinsam eine oder mehrere Personen bilden und „den Körper nutzen“. – Wenn du deinen mentalen Raum mit anderen Systemmitgliedern teilst, diese aber nicht fronten.
  • Manche Menschen erleben ihre Emotionen als Personen, Anteile oder Mitbewohner. Manche erleben sich selbst als verschiedene Anteile, Facetten oder Altersstufen der gleichen Person, und manche dieser Menschen nutzen das Label „Median System“ für sich.
  • Wenn du Briefe, Notizen oder Tagebucheinträge findest, die du nicht selbst geschrieben hast. Und/Oder wenn du unterschiedliche Handschriften zu verschiedenen Zeiten hast.
  • Wenn du dich nicht damit identifizierst beim Geburtsnamen genannt zu werden, weil du weißt, das ist jemand anderes in deinem Körper, oder dass diese Person eigentlich gar nicht existiert und nur eine Maske ist.
  • Wenn du außergewöhnliche Vergesslichkeit erlebst, manchmal auch „Zeit Verlieren“ genannt. Dabei ist gemeint, sich nicht zu erinnern was du am Vortag getan hast, warum du in die Küche gegangen bist, sich nicht an die Kindheit zu erinnern, oder persönliche Informationen zu vergessen, wie deine Handynummer. Nicht alle erleben außergewöhnliche Vergesslichkeit (Amnesie) und komplette Blackouts im Alltag sind möglich, aber eher selten.
  • Wenn du klinisches Unbehagen empfindest, weil du Stimmen hörst, Zeit verlierst, oder andere Systemmitglieder Dinge tun, bei denen du nicht einwilligst oder die dir Angst machen. Nicht alle erleben klinisches Unbehagen.
  • Wenn du merkliche spirituelle Erfahrungen hast, die teilweise oder gänzlich durch Multiplizität erklärt werden können.
  • Wenn du fiktive oder faktive Personen, über die du schreibst oder mit denen du redest, entdeckst und diese im gleichen Körper sind wie du.
  • Falls du oft darüber nachdenkst, liest, fantasierst oder dir vorstellst dass du Plural bist oder wie das wäre, dann prüfe doch mal nach, ob du wirklich fantasierst oder ob diese Personen womöglich tatsächlich in dir existieren.
  • Verleugnung ist etwas, das Plurals oft erleben und sollte nicht wirklich als Indikator herangezogen werden, ob du Plural bist oder nicht. Menschen die Pluralität vorgeben wissen dass sie nur so tun, weil sie es von vornherein geplant haben und ein klares Ziel damit im Sinn haben.
  • Es ist erwähnenswert, dass es scheinbar einen großen Überlapp zwischen transgeschlechtlichen Personen und Plurals gibt.
  • Es ist erwähnenswert, dass es scheinbar einen großen Überlapp zwischen autistischen Personen und Plurals gibt.

Was tun, wenn ich mir nicht sicher bin, ob ich Plural bin?

  • Schreib einen Brief in dein Tagebuch und frag, ob andere Personen zurückschreiben möchten, damit ihr euch besser kennenlernt. Manche Plurals teilen gerne Informationen über ihren aktuellen Alltag in diesem Brief, um anderen Systemmitgliedern zu vermitteln, dass sie momentan sicher sind, da manche Personen erfahrungsgemäß so leichter Kontakt herstellen können.
  • Du kannst mit Hausärzt*innen, Therapeut*innen oder Beratung sprechen, oder kontaktiere Selbsthilfe oder Peer-Support Gruppen.
  • Falls du den Verdacht auf traumagenische oder klinische Formen von Pluralität hast, kann es nützlich sein lizenzierte Therapeut*innen aufzusuchen, die trauma-informiert und Plural-freundlich sind. Sie können dich dabei unterstützen herauszufinden, ob du Plural bist, und falls nötig, euch mit einer dissoziativen Identitätsstörung diagnostizieren.
  • Du kannst deine*n Therapeut*in gemeinsam mit oder neben Plural Peer-Support arbeiten lassen. Oder falls die Warteliste lang oder Therapie für dich aus anderen Gründen nicht verfügbar ist, wäre die Suche nach Plural Peer-Support auch eine gute Option um dich dabei zu unterstützen herauszufinden, ob du Plural bist, und durch Zweifel und Verleugnung zu arbeiten, welche oft Teil des Plural-Erlebens sind.
  • Falls du, aus welchen Gründen auch immer, den Verdacht hast Plural zu sein, kannst du auch mit Plural Peer-Support zusammen arbeiten. Sie können dich auf deinem Weg der Entdeckung unterstützen.
  • Du kannst einer Community Gruppe beitreten, wie The Plural Association All-Inclusive Community (international/englischsprachig), und deine Gedanken mit anderen Plurals austauschen und Fragen stellen.

Ich glaube ich bin Plural, was nun?

  • Etabliere Kommunikation mit anderen Systemmitgliedern.
  • Bringt euer System zum Ausdruck so wie es sich für euch alle am angenehmsten anfühlt. Manche Menschen präsentieren ihre Pluralität offenkundig und andere bevorzugen es eher geheim und verdeckt zu bleiben. Manche Menschen haben keine oder nur wenig Wahl darin, und das ist auch okay.
  • Nehmt an (online) Events für Plurals teil, die euch nützlich erscheinen. Schaut zum Beispiel mal bei der jährlichen Plural Positivity World Conference vorbei (international/englischsprachig).
  • Wisst, dass es okay ist die Sprache zu nutzen die ihr bevorzugt um euch zum Ausdruck zu bringen und eure Pluralität zu erklären.
  • Falls ihr möchtet, könnt ihr für eure Systemmitglieder „Faceclaims“ (Bilder von Personen, die wie eure Mitbewohner im Innern oder eurem geistigen Auge aussehen) finden oder selbst welche erstellen.
  • Falls ihr möchtet, könnt ihr gemeinsam einen Namen für euer System überlegen, aber es ist nicht notwendig um Plural zu sein.
  • Nicht alle Systemmitglieder haben ihren eigenen Namen und das ist okay. Allerdings ist es wichtig nicht zu vergessen, dass ihr alle individuell Anspruch darauf habt welche/n Name/n und Pronomen auch immer zu nutzen mit denen ihr euch alle wohl fühlt.
  • Viele-Sein ist nicht selten und es ist total okay Viele zu sein und ein Plural-Leben zu leben. Nur du und deine Systemmitglieder können entscheiden ob ihr Plural seid und wie ihr dieses Label erlebt. Es ist okay Labels zu wechseln wann immer du/ihr wollt, und individuelle Mitbewohner können Labels individuell nutzen falls sie das möchten.
  • Falls ihr den Verdacht auf traumagenische oder klinische Formen von Pluralität habt, kann es nützlich sein lizenzierte Therapeut*innen aufzusuchen, die trauma-informiert und Plural-freundlich sind.
  • Ihr könnt eure*n Therapeut*in gemeinsam mit oder neben Plural Peer-Support arbeiten lassen. Oder falls die Warteliste lang oder Therapie für euch aus anderen Gründen nicht verfügbar ist, wäre die Suche nach Plural Peer-Support auch eine gute Option.
  • Falls ihr, aus welchen Gründen auch immer, den Verdacht habt Plural zu sein, könnt ihr auch mit Plural Peer-Support zusammen arbeiten. Sie können euch dabei unterstützen Gruppengespräche anzuleiten und euch Tipps und Tricks mitgeben um als System zusammenzuarbeiten.
  • Wisst, dass es vollkommen okay ist Plural zu sein und dass es eine vielfältige Community gibt, die bereit ist euch alle zu unterstützen. Es muss nicht automatisch heißen, dass ihr eine Störung habt, und ein gutes Leben zu leben ist durchaus möglich, ob eure Pluralität nun gerade eine Störung ist oder nicht. Zwar ist es schwierig gute, Plural-freundliche und verfügbare Therapeut*innen zu finden, aber es gibt sie da draußen, gebt die Hoffnung nicht auf.
  • Haltet Ausschau nach geeigneten (online) Communities in denen ihr euch sicher und wohl fühlt.
  • Falls ihr es noch nicht getan habt, könnt ihr der kostenlosen Facebook Gruppe „AlterNation“ von der Plural Association beitreten (international/englischsprachig).
  • Sucht ihr nach Community, Training, Bildung, moderierte virtuelle Treffen, moderierte Gruppenchats, private sowie öffentliche Plural Events, Aufbau von Plural Freundschaften, ein privates Social Media Netzwerk nur für Plurals? Dann tretet der Plural Association All-Inclusive Community bei (international/englischsprachig).
  • Besucht andere (online) Aktivitäten, Events oder Services der Plural Association.

Über die Autoren

The Stronghold System sind die stolzen ehrenamtlichen Gründer und Geschäftsführer von The Plural Association Nonprofit. Sie kommen aus den Niederlanden und leben in einem Ü30 Jahre altem Körper, sind nichtbinär, Eltern von einem wunderbaren Kind & 3 Katzen. Sie wurden vor über 10 Jahren mit dissoziativer Identitätsstörung diagnostiziert & identifizieren sich selbst als Plural.

Hinweis der Autoren: Wir sind keine Fachärzte, wir können euch nicht diagnostizieren, dieser Artikel kann euch nicht diagnostizieren. Darüber hinaus ist Pluralität nicht diagnostizierbar, weil es keine psychische Störung als solche ist. Es kann Teil einer Störung sein und wird dann oft als dissoziative Identitätsstörung (DIS) oder partielle DIS (p-DIS) bezeichnet. Falls ihr eine Diagnose möchtet oder braucht, sprecht bitte mit lizenzierten Therapeut*innen. Niemand muss euch die Erlaubnis geben um Plural zu sein oder dieses Label zu nutzen wenn es sich für euch passend anfühlt.

Wie immer möchten wir dich und dein System dazu ermutigen eurer eigenen Wahrheit zu folgen, in euch zu gehen, Wörter, Labels, Visionen, Theorien und Communities zu finden, die nicht nur im Einklang mit euren Werten sind, aber auch eurer erlebten Erfahrung und/oder Langzeit-Zielen entsprechen, damit ihr Zugehörigkeit finden mögt und nicht versuchen müsst „reinzupassen“.

Danke dass ihr euch die Zeit genommen habt diesen Artikel zu lesen.

Hinweis der Übersetzer: Bei dem voranstehenden Artikel handelt es sich um eine freie Übersetzung des englischsprachigen Originaltextes auf dieser Website: https://powertotheplurals.com/how-do-i-know-if-im-plural (Stand: Juni 2024). Alle Rechte sind den Originalautoren vorbehalten.